<비타민 시리즈2> 비타민B 효능과 음식
안녕하세요~ 별★2입니다. 많은 분들이 비타민이 중요하다는 건 알지만 많은 종류와 각각의 효능 때문에 자세히 알기는 쉽지 않으실 텐데요, 오늘은 지난 시간에 이어서 비타민 시리즈 2탄으로 비타민B의 효능과 섭취 가능한 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. ★우선 비타민B군은 비타민B1(티아민), 비타민B2(리보플라빈), 비타민B5(판토텐산칼슘), 비타민B6(피리독신), 비타민B9(엽산)으로 되어있으며, 각각 다른 역할을 하고 있습니다. ▶비타민B1(티아민) 탄수화물 대사의 전효소 신경기능을 하고, 피로물질이 축적되는 것을 방지해주며, 결핍되면 피로, 허약, 각기병, 신경통증, 부종, 무력 등의 증상을 보입니다. 일일 권장 섭취량은 25mg~100mg으로 돼지고기, 완두콩, 해바라기씨 등에 함유되어 있습니다..
2019. 10. 11.
