반응형 SMALL 효능27 <비타민 시리즈1> 비타민A 효능과 부작용, 권장섭취량, 음식 안녕하세요~ 별★2입니다. 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 비타민은 그 종류도 다양한데요, 여러 가지 식습관 문제로 음식만으로 모든 비타민 섭취를 하기가 힘들기 때문에 비타민은 대부분 영양제를 통해 섭취하는 분들이 많습니다. 그렇다면 비타민에는 어떤 효능이 있으며 어떤 음식을 통해 섭취할 수 있는지 비타민 시리즈를 통해 알아보도록 하겠습니다. 비타민A의 효능 비타민A는 눈을 건강하게하고 면역력을 높여주는데 효능이 있고, 태아의 성장 발달에도 영향을 준다고 합니다. 야맹증에 도움 야맹증이 발생하면 낮에는 정상적인 시력이 밤이 되어 어두워지면 시력이 저하되는데 비타민A를 섭취하면 야맹증 뿐만 아니라 노화로 인한 시력저하도 늦출 수 있다고 합니다. 노화로인한 시력저하 증상인 황반변성에 도움 황반변성은 산화 스트.. 2019. 10. 6. 신이 내린 열매 카카오닙스 효능과 부작용, 먹는방법 안녕하세요~ 별★2입니다. 카카오 닙스, 아로니아, 강황은 세계 3대 항산화 식품으로 많은 관심을 받고 있는데요, 이 중 카카오 닙스는 중남미 열대지역과 서아프리카, 아시아 지역에서 많이 자라며, 초콜릿의 원료가 되는 나무 열매 카카오의 씨앗을 말려서 껍질을 제거해 잘게 부순 것입니다. 카카오 닙스는 코코아(Cacao)+씨앗(nibs)으로 붙여진 이름으로 쓴 맛이 강하고 신맛이 있는데, 효능이 좋아 예전에는 신이 내린 음식으로 불리며 왕족이나 귀족만 먹을 수 있었다고 할 만큼 귀한 음식이었습니다. 특히나 카카오닙스에는 활성산소로 인한 노화를 막아주는 카테킨 성분이 무려 녹차의 50배 이상 함유되어 있어 항산화제로 활용되기도 합니다. 또한 미세먼지에 노출될수록 체내 산화스트레스가 증가하게 되고 이 산화스트.. 2019. 9. 17. 프로바이오틱스 효능과 먹는법, 제품 고르는법 안녕하세요~ 별★2입니다. 프로바이오틱스는 한마디로 말하면 우리 몸에 유익한 균인데요, 사람의 장 속에는 100조 개가 넘는 세균이 살고 있고 유익균과 유해균이 공존하고 있는데 건강하기 위해서는 유익균의 양을 늘려주는 것이 중요합니다. 장의 건강을 지켜야하는 이유는? 건강을 지키기 위해서는 면역이 필요한데 면역세포의 70%가 장에 존재하기 때문입니다. 또한 중요한 호르몬들이 뇌 못지않게 장에서도 많이 분비되는데 행복을 느끼게 해주는 호르몬 세로토닌의 90%가 장에서 분비된다고 합니다. 그렇기 때문에 유익균이 줄어들면 세로토닌의 분비가 줄어들게 되고 세로토닌 형성이 감소하게 되면 분노, 우울, 짜증을 일으키게 됩니다. 대장암 발병률 세계1위가 한국이고, 희귀 질환으로 여겨졌던 크론병은 소화기관의 어느 부위.. 2019. 8. 30. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 반응형 LIST
