가을이 제철인 배 효능

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가을 제철 과일인 배는 시원한 식감과 풍부한 과즙과 당분으로 많은 분들이 좋아하는 과일 중 하나인데요, 맛과 생김새가 다른 다양한 품종이 있습니다. 배는 다른 과일에 비해 오래 저장할 수 있어 생과일로 즐기기도 하지만 여러 가지 가공품으로 만들어지기도 하는데 오늘은 배의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

배 효능

소화촉진
배에 함유되어 있는 옥시다아제와 인버테이스 성분은 소화를 도와주는 효능이 뛰어나기 때문에 예로부터 배는 천연 소화제로도 불렸는데요, 과식 후에 배를 먹으면 속을 편안하게 해 주고 소화를 도와준다고 합니다.

변비 개선과 장 건강에 도움
배의 풍부한 수분과 펙틴 성분이 장의 연동운동을 촉진해주고 장 내에 유해물질과 숙변의 배출을 도와주기 때문에 변비 증상을 개선해주고 장을 건강하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 배를 섭취할 때 씹히는 오돌토돌한 식감은 석세포라는 물질 때문인데 이 석세포가 장 운동을 활발하게 도와주어 변비와 대장암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

기관지 건강에 도움
기관지에 좋다고 알려진 배는 요즘같이 일교차가 심한 환절기나 추운 겨울에 감기에 걸리면 즙을 내어 마시거나 달여서 먹기도 하는데요, 배에는 루테올린이라는 성분이 함유되어 있어 폐의 염증을 예방해주고, 기관지 점막의 수축을 막아주어 기침, 가래, 천식 등 기관지와 관련된 증상을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

고혈압 예방
칼륨 성분이 함유되어 있는 배를 섭취하면 고혈압 원인 중 하나인 나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮춰주는 효과가 있어서 고혈압을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다. 또한 배에 함유되어 있는 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치와 혈압 수치를 조절해주는 효능이 있어 고혈압, 동맥경화와 같은 혈관과 관련된 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

숙취해소
숙취가 있을 때 배음료를 드시는 분들이 많은데, 배에 풍부하게 함유된 아스파라긴산 성분이 알코올이 분해되는 것을 촉진해주어 과음으로 손상된 간을 회복시켜주고 숙취를 해소하는데 도움을 준다고 합니다. 이 아스파라긴산은 숙취 해소 음료의 주 성분으로 사용되는데 알코올이 흡수되면서 강한 독성물질인 아세트알데히드가 생기는데 이를 제거해주어 간을 건강하게 해 주는데 도움을 준다고 합니다.

면역력 강화
배에는 비타민과 유기산 성분이 함유되어 있어 신진대사를 촉진해주기 때문에, 감기나 외부에서 유입되는 바이러스, 질병으로부터 면역력을 높여주는데 도움을 준다고 합니다. 또한 배에 함유된 루테올린이 가래, 기침, 기관지염을 예방해주고, 알부민, 카테킨 성분이 감기로 열이 나는 증상을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

치아건강
배는 다른 과일에 비해서 과육의 입자 크기가 크고 까끌해 자연 칫솔질 효과가 있으며, 앞서 말씀드린 석세포는 치아 사이에 끼어있는 프라그와 치석을 제거해주어 칫솔질을 한 것 같은 효과를 준다고 합니다.

항암효과
배에 함유되어 있는 플라보노이드, 폴리페놀 성분이 암을 유발하는 활성산소를 제거해주어 암이 발생하거나 전이되는 것을 막아주는 항암효과가 있어 암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 이 플라보노이드와 폴리페놀 성분은 배의 껍질에 25배 이상 더 많이 함유되어 있다고 하니 함께 섭취하시면 더 좋은 효능을 보실 수 있고, 탄 음식을 먹은 후 배즙이나 배를 섭취하면 소변을 통해 발암물질이 배출되는 것을 도와준다고 합니다.

  

피부미용에 도움
배에는 비타민C가 함유되어 있는데, 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진해주고, 피부를 검게 만드는 멜라닌이 피부에 침착하는 것을 방지해주어 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라 배에 함유된 알부틴은 고급 화장품에도 들어가는 성분으로 피부미백에 도움을 주며, 배의 80% 이상을 차지하는 수분은 피부 보습에 도움을 준다고 합니다.

다이어트에 도움
식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮으며 섭취 시 포만감이 높은 배는 다이어트에 도움을 주는데, 배의 플라보노이드, 카테킨 등의 산화방지제가 체내의 독소를 배출해주고 지방을 제거하는데 도움을 주어 다이어트에 도움을 준다고 합니다.