밀크씨슬(밀크시슬) 효과, 부작용과 제품구입시 주의사항

안녕하세요~ 별★2입니다.

여러분은 밀크씨슬(밀크시슬)에 대해 들어보셨나요? 밀크씨슬은 간 기능 회복에 좋다고 알려져 평소에 만성 피로에 시달리시거나 술을 많이 드시는 분들에게 인기가 많은데요, 오늘은 밀크씨슬이 무엇인지, 어디에 어떻게 좋아서 인기가 많은 건지 알아보도록 하겠습니다.

출처:Pixabay

☆밀크씨슬(밀크시슬)이란?
밀크씨슬은 오래전부터 유럽에서 간 건강을 위해 사용해온 약용식물 중 하나이며 흰무늬엉겅퀴속의 식물로 잎을 펼치면 우유를 흘린듯한 무늬가 있고 줄기를 꺾으면 하얀 진액이 나와서 우유엉겅퀴 혹은 마리아씨슬로도 불립니다.

밀크씨슬 추출물에는 실리마린과 항산화 기능을 갖고있는 6개의 물질로 구성된 화합물이 들어있는데 실리마린은 간 기능을 회복해주고 간세포를 재생하는데 필요한 단백질 합성을 촉진해주며 활성산소로부터 간을 보호해줍니다. 실제로 간이 안 좋은 사람에게 실리마린을 투여했더니 좋은 결과를 나타냈다는 실험 결과도 있는데 여러모로 간 건강에 유익한 성분으로 볼 수 있습니다.
☆밀크씨슬 제품 구입시 주의사항
식약청에 따르면 실리마린으로 하루에 130mg을 섭취했을 때 간 기능 건강에 도움을 준다고 하며 이를 충족해야 건강기능식품으로 인정받을 수 있습니다. 그렇다면 시중에 나와있는 밀크씨슬 제품들을 구입할 때 130mg이 들어있는지만 확인하면 될까요? 일부 밀크씨슬 제품들은 실리마린 함량이 아닌 밀크씨슬 추출물의 용량만 써놓은 경우도 있는데 100mg의 밀크씨슬 추출물 중 실리마린이 몇 % 나 들어있는지 알 수 없을뿐더러 실리마린 함량이 표기되어 있어도 100% 신뢰하기 힘든 것이 사실입니다. 
국내에서 허가된 건강기능식품은 규격이 하루 섭취량당 130mg으로 일정하게 정해져있지만 해외에는 우리나라와 규정이 다르기 때문에 밀크씨슬 제품을 구매하실 때에는 실리마린의 함량이나 함유된 비율을 꼭 잘 살펴보셔야 합니다. 해외 직구 제품들은 400mg이 넘는 고함량 제품이 많은데 고함량을 무턱대고 섭취하게 되면 오히려 건강을 해칠 수 있어 전문가와 상의하고 섭취하는 것이 좋으므로 주의하셔야 하고, 표기된 함유량과 실제의 함유량이 다를 경우도 많기 때문에 독립된 기관에서 인증받은 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 
또한 밀크시슬 제품 중 분말 형태로 되어있는 제품은 추출하는 방식보다 실리마린의 함량이 매우 적기 때문에 적정량의 실리마린을 섭취하기 위해 많은 양을 먹어야하는데 이때 납과 같은 오염물질에 노출될 위험이 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

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☆밀크씨슬과 함께 복용하면 좋은 성분은?
밀크씨슬과 궁합이 가장 잘 맞는 성분은 비타민B입니다. 비타민B는 다양한 체내의 대사를 도와주고 에너지를 생성해주는 기능이 있어 밀크씨슬과 함께 복용했을 때 간을 건강하게하고 피로를 회복해주는데 더 효과적입니다. 하지만 종합비타민제나 다른 영양제를 함께 복용하게 되면 과량 섭취가 될 수 있기 때문에 적정량을 섭취할 수 있도록 주의하셔야 합니다.
☆밀크씨슬 부작용
밀크씨슬을 복용했을 때 드물지만 알레르기 반응이나 위장관 부작용인 설사, 위통, 복부팽만 등을 일으킬 수 있는데 국화과 식물에 민감할 경우에는 알레르기 반응이 나타날 가능성이 더 크기 때문에 주의해야하며 복용 후 알레르기 반응이 나타난다면 즉시 섭취를 중단해야 합니다.