가을 제철 과일 감 효능

안녕하세요~ 별★2입니다.

출처:Pixabay

요즘 길을 걷다 보면 감나무에 주렁주렁 달린 감들을 많이 볼 수 있는데요, 오늘은 가을이 제철인 감의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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우리가 알고있는 여러 종류의 감이 있는데 숙성 상태에 따라 달라지기도 하고, 단감, 홍시, 대봉 등 여러 가지 이름으로 불리기도 합니다. 감의 주요 영양성분으로는 망간, 탄수화물, 구리, 비타민B6, 비타민A 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 대표적인 효능으로는 암 예방과 면역력 강화, 소화기 건강 강화에 도움을 주는 효능이 있다고 합니다.

감의 효능

감은 아삭한 식감으로 달콤한 맛을내며, 여러 가지 비타민 성분은 물론, 망간, 식이섬유, 마그네슘, 인, 칼륨 등 좋은 영양소를 많이 포함하고 있는데요, 이러한 영양소로 인해 고혈압과 당뇨병을 예방해주고, 염증을 억제해주며, 면역력을 강화해주는데 도움을 줍니다. 또한 한 연구 결과에 따르면 항염 효능, 당뇨병 예방, 심혈관 질환의 위험을 감소해주는 데에도 도움을 준다고 합니다.

암 예방에 도움을 주는 과일 감

감은 비타민A, 비타민C 등의 항산화 성분이 함유되어 있어 항암효능과 자유라디칼을 억제해주기 때문에 암세포로 변이하는 것을 막아주어 암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 항종양 효능을 해주는 베틀린산이 함유되어 있어 종양의 크기를 줄여주고 암을 예방해주며 암이 전이되는 것을 막아주는데 도움을 준다고 합니다.

소화기 건강에 도움
감 하나를 섭취하면 섬유질 일일 섭취량의 20% 정도를 섭취할 수 있어 변의 양을 늘려주고 장 운동을 활성화시켜주어 숙변과 변비에 도움을 주며, 설사를 개선해주고 위액분비를 촉진시켜주는 효능이 있다고 합니다.

항산화 작용, 노화방지에 도움
감에는 비타민A, 루테인, 크립토잔틴, 리코펜, 베타카로틴 등 영양소가 다양하게 함유되어 있는데, 이로인해 산화방지제 효능을 해주어 산화스트레스를 줄여주고 노화, 주름, 피로감, 눈 건강 등에 도움을 준다고 합니다. 제아잔틴이 함유되어 있기 때문에 항산화 효능을 해주어 눈 건강을 개선시켜주고 황반변성, 야맹증, 백내장을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 항산화 성분인 비타민C, 비타민A, 비타민K 성분이 함유되어 있어 눈 망막이 손상되는 것을 줄여주고 눈을 건강하는데 전반적으로 도움을 준다고 합니다.

혈압조절, 혈액순환 개선
칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압조절에 도움을 주기 때문에 혈관을 확장시켜주고 혈액순환을 개선시켜주며, 심장질환과 혈압조절에 도움을 준다고 합니다.