당뇨에 좋은 여주 효능과 부작용

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여주는 아는 분들이 많지 않은데요, 긴 타원형으로 양 끝이 뾰족하고 혹 모양의 돌기로 덮여있는 모양을 하고 있습니다. 여주에는 식물성 인슐린이 다량 함유되어 있는데 인공적인 의약품이나 혈당강하제보다 부작용의 거의 없어 당뇨에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 여주 열매가 익으면 노랗게 변하고 익은 후에 열매는 붉은색을 보이게 되는데 이때 먹으면 달콤한 맛이 나지만, 여주 열매는 쓴맛이 강한 진한 녹색일 때 최대의 효능을 볼 수 있기 때문에 먹을 때에는 주로 노랗게 익지 않은 녹색의 열매를 요리에 이용하거나 차로 우려내 마십니다. 

노랗게 익은 열매는 빨리 상하기도 하지만 약효도 약해지기 때문에 녹색 열매를 섭취하는 것이 좋지만 쓴맛이 매우 강하기 때문에 열매를 소금물이나 얼음물에 10분 정도 담가 두었다가 요리를 해 먹으면 좀 더 섭취하기가 좋아진다고 합니다.

여주의 효능

혈당을 낮춰주어 당뇨에 도움

여주에는 체내에서 인슐린처럼 작용하는 단백질이 함유되어 있는데, 이 인슐린이 포도당의 신진대사를 높여주어 혈당 수치를 안정시켜주는 효능이 있다고 합니다. 또한 혈당 부하 지수가 10 이하면 혈당 상승에 미치는 영향이 낮은 음식에 속하는데 여주 열매는 100g당 혈당 부하 수치가 1로 가장 낮은 음식에 속하기 때문에 당뇨 환자들에게 좋은 음식이 되는 것입니다. 한 연구 결과에서는 매일 한 잔의 여주 주스를 마신 결과 혈당 수치를 낮춰 당뇨병을 개선하는 효능을 보였다고 합니다.

심혈관 질환에 도움
세계 사망 원인 1위라는 심혈관 질환의 주요 위험 요소로 고혈압과 콜레스테롤을 꼽을 수 있는데요, 여주에는 심혈관 질환에 효능이 있는 섬유질과 엽산도 풍부하게 들어있어 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과로 심혈관 질환에 도움을 준다고 합니다.

신장기능 강화, 고혈압에 도움
여주에는 혈압의 안정을 돕고 혈압을 조절하는데 핵심적인 역할을 하는 엽산, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 성분이 다량 함유되어 있고, 칼륨은 나트륨을 억제해주어 혈압을 안정시키는 효능이 있다고 합니다.

정력강화와 조루증 개선
비타민B1과 비타민C를 다량 함유하고 있는 여주를 장기간 꾸준히 섭취하면 남성 정력 강화에 도움이 된다고 하는데요, 여주의 씨앗은 음과 양의 균형을 바로잡아주어 남성 조루증을 개선하는 데에도 효과가 좋다고 합니다.

간 기능 향상과 소화기 건강에 도움
여주에는 위와 장의 기능 장애를 해소해주는 효능이 있는데요, 간토닉이 소화를 돕고, 담낭 기능을 높여주며 간염에도 적절하게 대응해준다고 합니다. 또한 위경련, 위염, 대장염, 변비 등에 적절하게 대응해주어 전반적인 소화기 건강에 도움을 주고, 소화 능력이 향상되면서 피부 건강에도 도움을 받을 수 있습니다.

눈 건강
여주에는 베타카로틴이라는 항산화 성분이 함유되어 있는데 이 베타카로틴이 체내에 흡수되는 과정에서 비타민A 성분으로 전환되어 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 보호해주기 때문에 눈 건강과 시력 개선에 많은 도움을 준다고 합니다.

신장 결석에 도움
여주는 신장에 결석을 만드는 고산도를 줄여서 신장의 결석을 부숴 내보내는 효능이 있다고 합니다.

뼈 건강에 도움, 피부 트러블 개선
강력한 항염 성분인 비타민K가 관절염에 대응하고 뼈를 건강하게 지켜주는 효능이 있으며, 이 성분들로 여드름, 건선, 습진 등 피부 트러블에도 적절하게 대응해주어 윤기 있고 건강한 피부를 만들어 준다고 합니다.

다이어트에 도움
여주에 풍부하게 함유된 공액리놀레산 성분이 지방이 연소하는 것을 도와 다이어트에 도움을 주고, 풍부한 식이섬유와 다양한 미네랄 성분이 건강하게 다이어트를 하는데 도움을 준다고 합니다.

여주 섭취 시 주의사항과 부작용

찬 성질을 가지고 있는 여주는 위장이 찬 사람이 먹을 경우에 복통, 설사를 유발할 수 있고, 처음에는 소량씩 먹으며 자신에게 맞는 양을 찾는 것이 좋습니다.
덜 익은 여주의 씨에는 쿠쿠르비타신이 함유되어 있어 구토와 설사 같은 부작용이 생길 수 있으므로 덜 익은 여주 씨앗은 섭취하지 말아야 합니다.